La historia que te cuentas, también influye en cómo te sientes.
Las “creencias” son ideas profundas que damos por verdaderas sobre nosotros mismos, los otros y el mundo (y son aprendidas). Muchas veces no las cuestionamos, pero influyen significativamente en cómo actuamos y sentimos.
Por su parte, las “narrativas personales” son las historias que construimos sobre nuestra vida: “siempre me pasa lo mismo”, “no soy suficiente”, “tengo que poder con todo”. No son hechos objetivos, sino interpretaciones.
¿Por qué importan tanto? Porque nuestras creencias y narrativas:
🔹 Filtran cómo interpretamos lo que nos pasa (los hechos).
🔹 Influyen en nuestras emociones.
🔹 Condicionan nuestras decisiones y relaciones.
No reaccionamos solo a los hechos, sino al significado que les damos.
Ejemplo cotidiano: un error en el trabajo.
Creencia: “si me equivoco, decepciono a los demás”.
Narrativa: “Nunca hago nada bien”.
Resultado: ansiedad, culpa, autoexigencia excesiva.
¿Se pueden cambiar? Sí. En terapia, podemos:
✔ Revisar estas creencias.
✔ Ampliar la mirada sobre la propia historia.
✔ Construir narrativas más flexibles y compasivas.
No se trata de “pensar positivo”, sino de crear nuevas posibilidades de significado.
Vale entonces preguntarse, ¿qué historia me estoy contando hoy sobre mí?
Porque cambiar la forma de narrar esa historia, también cambia el cómo te sientes y te relacionas.