En consulta, con frecuencia escucho ciertas frases que se vuelven “verdades incuestionables” en la vida de las personas:
“No soy suficiente”
“No puedo confiar en nadie”
“Siempre fracaso”
“No estoy a la altura”
“Si me equivoco, decepciono y pierdo valor “
“Siempre termino eligiendo mal”
“Siempre termino siendo abandonada/o”
“Hay algo malo en mí”
Pero todas estas frases no son hechos, son creencias. Interpretaciones que se construyeron en experiencias significativas pasadas y muchas veces tempranas, y que hoy siguen organizando el presente y restringen posibilidades.
Una creencia limitante puede hacer que, sin que te des cuenta:
- Dudes de ti incluso cuando estás preparado/a.
- Sostengas relaciones que te dañan.
- Postergues decisiones importantes.
- Te autoexijas hasta el agotamiento.
El problema aparece cuando estas creencias se rigidizan, se instalan como “verdades” y comienzan a limitar nuestras decisiones, relaciones, posibilidades y valor personal. Y lo más complejo, es que muchas veces ni siquiera las cuestionamos.
Lo potente y esperanzador es que, si las creencias fueron construidas, también pueden ser revisadas.
El trabajo terapéutico no consiste en borrar la historia ni en forzar pensamientos positivos. Consiste en explorar cómo se construyó esa narrativa y abrir espacio para nuevas comprensiones: ¿de dónde aprendí esto?, ¿en qué contextos tuvo sentido?, ¿sigue siendo “verdad” hoy?”
Porque cuando cambia la manera en que te comprendes, cambian también tus posibilidades de acción.
Si estás en un momento en que sientes que ciertas ideas sobre ti se repiten, te restringen y te generan malestar, puede ser un buen momento para cuestionarlas y comenzar a mirarlas en profundidad.