Hay personas que llegan a terapia diciendo: “Creo que tengo la autoestima muy baja”.
Y aunque esa frase puede describir cómo se sienten, rara vez explica lo que realmente está ocurriendo. Esa etiqueta, muchas veces, simplifica una experiencia mucho más compleja.
A veces, lo que llamamos “falta de autoestima” es el resultado de años aprendiendo a dudar de uno mismo, a exigirse más de la cuenta, a priorizar las necesidades de otros o a creer que el valor personal depende del desempeño, la aprobación o el reconocimiento. Y eso tiene una historia.
A veces, detrás de esa llamada “baja autoestima” hay:
- Miedo al rechazo.
- Autoexigencia constante.
- Dificultad para poner límites.
- Una voz interna muy crítica.
- Experiencias donde aprendiste que debías adaptarte para ser querido/a.
No nacemos pensando que “no somos suficientes”.
La forma en que nos vemos no aparece de la nada. Las ideas que tenemos sobre quiénes somos se van construyendo a partir de nuestras experiencias, relaciones, contextos e historias de vida. Y, por lo mismo, también pueden transformarse.
Por eso, más que intentar “subir la autoestima”, puede ser valioso preguntarse:
¿Cómo aprendí a hablarme de esta manera?
¿Qué experiencias fueron dando forma a la imagen que tengo de mí?
¿Qué historia he aprendido a contarme sobre mí?
¿Es esa la única forma posible de comprenderme?
En terapia, no buscamos reemplazar una etiqueta negativa por una positiva. Buscamos comprender cómo se construyó esa manera de mirarse y abrir espacio para construir otras formas de relacionarse con uno mismo.
Porque cuando cambia el significado que damos a nuestra historia, también pueden cambiar las posibilidades con las que habitamos el presente.
El objetivo no es convencerte de que eres perfecto/a. Es construir una relación contigo que incluya más comprensión y menos juicio.
Cambiar la forma en que te miras no ocurre de una día para otro. Pero comprender cómo esa mirada se fue construyendo, puede ser el comienzo de un cambio profundo.
Probablemente, te has sorprendido alguna vez llamando “baja autoestima” a algo que, al mirarlo con más detención y profundidad, tenía una historia mucho más amplia. De eso estoy hablando, de una mirada diferente ✨